직장인 스트레칭은 현대인의 필수 루틴입니다.재택·하이브리드 근무가 확대되며, 퇴근 후 스트레칭의 중요성이 더욱 커졌습니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 근육을 풀어주는 것이 피로 누적을 막고업무 집중력 회복에 큰 도움이 됩니다. 1. 건강관리의 핵심: 퇴근 후 스트레칭 필요성 1) 장시간 앉은 자세의 위험 하루 8시간 이상 앉아있는 직장인은 요추(허리) 압박과 혈액 순환 저하를 경험합니다.2025년 대한운동의학회 자료에 따르면,“앉아 있는 시간 … 더 읽기
디지털 피로는 2025년 들어 직장인과 학생 모두에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 특히 스마트폰 피로는 눈의 피로, 목 통증, 어깨 결림 등 다양한 증상을 동반하며,장시간 사용 시 집중력 저하와 수면 장애까지 이어질 수 있습니다. 아래에서 2025년 최신 건강 가이드에 따라 디지털 피로 줄이는 방법 실천 가능한 케어 루틴을 정리했습니다. 1. 디지털 피로의 원인과 조건 … 더 읽기
백김치 맛있게 담그는 방법을 찾는 분들을 위해 2025년 버전으로 가장 안정적이고 대중적인 백김치 레시피를 이해하기 쉽게 정리했습니다. 백김치는 고춧가루 없이 재료 본연의 단맛과 깔끔한 음용 국물이 핵심이라 배추 절임과 육수 비율이 맛을 좌우해요. 1. 백김치 맛있게 담그는 방법 – 배추 절임이 첫 단계 1) 조건 백김치는 자극적인 맛보다 순하고 깊은 감칠맛이 중요하므로 절임 강도가 강하면 … 더 읽기
깍두기 맛있게 담그는 방법을 찾는 사람들을 위해 2025년 기준 최신 레시피 흐름을 깔끔하게 정리해드립니다. 깍두기는 배추김치보다 간단하지만, 무 선택과 양념 비율, 숙성 과정에 따라 맛이 크게 달라지기 때문에 기본을 잘 지키는 것이 성공의 비결이에요. 1. 깍두기 맛있게 담그는 방법 – 무 고르기와 절임 1) 조건 맛있는 깍두기의 핵심은 단단하고 달큰한 제철 무를 고르는 것부터 시작돼요. … 더 읽기
김장 김치 맛있게 담그는 방법 정보를 찾는다면 여기서 핵심만 빠르게 정리해줄게요. 2025년 기준 최신 방식과 예전 방식의 균형을 맞춘 레시피로, 처음 담그는 사람도 실패 없이 만들 수 있도록 구성했어요. 1. 김장 김치 맛있게 담그는 방법 – 배추 절임 준비 1) 조건 배추의 수분과 아삭함을 살리려면 절임 과정이 가장 중요해요. 절임 비율 표 과정 내용 비고 … 더 읽기
한줄 요약:크롤링 → 요약/키워드 → LLM 리포트 → 워드프레스 자동 포스팅 → 메일/알림까지 하나의 파이프라인으로 자동 실행! 1. 목표 2. 아키텍처 개요 3. 디렉터리 & 설정 .env 예시(통합) 4. 오케스트레이터(복붙) — orchestrator.py 핵심 포인트 5. 스케줄링 파이썬 schedule로 상시 실행(간단) OS 스케줄러(권장) 6. 로그 & 장애 복구 7. 품질 & 오탐(탐지) 줄이는 합법적 베스트 프랙티스 … 더 읽기
한줄 요약:ChatGPT가 만든 리포트(final_report.md)를 자동으로 워드프레스 블로그에 업로드!제목·본문·태그·이미지까지 REST API로 한 번에 처리하는 자동 포스팅 시스템 구축 💻 1. 목표 2. 워드프레스 자동 포스팅 1️⃣ 워드프레스 REST API 활성화 워드프레스는 기본적으로 /wp-json/wp/v2/ 경로로 REST API를 제공합니다.예: ✅ 반드시 확인 2️⃣ 응용 프로그램 비밀번호 발급 (WordPress ≥ 5.6) 3️⃣ 필수 패키지 설치 4️⃣ .env 파일 설정 … 더 읽기
한줄 요약:이전에 만든 report.csv/report.md를 불러와서, 요약·핵심 인사이트·키워드까지 담긴 경영 보고서 스타일 텍스트를 ChatGPT API로 자동 생성! 본 글의 예제는 OpenAI 공식 Python SDK + Responses API 사용 기준이야. 설치·사용법과 모델명은 공식 문서 기준으로 최신화했어. 1. 목표 2. 준비물 1) 패키지 설치 2) API 키 설정 프로젝트 루트에 .env 파일 생성: OpenAI SDK는 환경변수의 API 키를 … 더 읽기
한줄 요약:매일 새벽 자동 실행되는 리포트 메일 시스템 만들기!크롤링 → 요약 → CSV/MD 리포트 생성 후,파이썬이 알아서 이메일로 전송 💌 1. 목표 2. 준비 1️⃣ 자동 생성 리포트 스크립트: 이전 강좌의 auto_report.py2️⃣ 메일 발송용 추가 패키지 설치 3. 1️⃣ 메일 전송 함수 4. 2️⃣ 스케줄러 설정 방법 ① 파이썬 내부 스케줄러로 매일 실행 💡 파이썬 … 더 읽기
2026년 정부지원금과 복지제도의 주요 변경사항과 신규지원금 8가지를 2025년 11월 최신 정보로 정리했습니다. 꼭 확인해야 할 핵심만 모았습니다. 본문 2026년 정부지원금 변경사항을 이해하면 내년에 받을 수 있는 혜택을 놓치지 않을 수 있어요. 이번 글에서는 2026년 정부지원금 및 복지제도 변경사항을 가장 최신 자료(2025년 11월 기준)로 정리한 정보만 모아 알려드립니다. 전체 내용은 정부 공식발표, 보건복지부 문서, 주요 언론 … 더 읽기