건강

감기에 좋은 건강 관리 방법 총정리 안녕하세요! 요즘 날씨가 쌀쌀해져서 감기 걸리기 쉽죠? 저도 최근에 코가 간질간질해서 관리 좀 열심히 하고 있는데요, 오늘은 감기에 좋은 건강 관리 방법들을 한눈에 볼 수 있게 깔끔하게 정리해봤어요. 알고 나면 “아, 이거 별거 아니네!” 싶을 만큼 쉬운 방법들이에요. 1. 감기 예방에 좋은 생활 습관 1) 기본 면역력 관리 2) … 더 읽기

겨울철 건강 관리에 좋은 야채 5가지를 소개합니다.면역에 좋은 야채를 찾는 분들을 위해 2025년 최신 영양 기준을 바탕으로 면역 강화에 효과적인 겨울 제철 야채 5가지를 정리했습니다. 추운 계절에는 체온이 낮아지고 신진대사가 떨어지면서 감기·피로·면역 저하가 쉽게 나타나기 때문에, 비타민·항산화 성분이 풍부한 겨울 야채를 섭취하는 것이 아주 중요합니다. 1. 겨울철 건강 관리에 좋은 배추 1) 조건 배추는 겨울 … 더 읽기

겨울철 건강 과일 5가지를 소개합니다. 면역력 좋은 과일을 찾는 사람이 증가하면서 2025년 기준 최신 정보를 바탕으로 소개드립니다. 겨울은 건조하고 낮은 기온 때문에 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이죠. 특히 호흡기 질환·피로 누적 위험이 높은 시기라 특정 영양 성분이 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 1. 겨울철 건강 과일 – 감귤의 면역 강화 효과 1) 조건 감귤은 … 더 읽기

늦가을은 일조량 감소와 실내 활동 증가로 인해 수면 패턴이 흔들리기 쉬운 때입니다. 2025년 최신 연구에서도 늦가을 숙면 루틴, 숙면을 위한 수면 루틴, 가을 수면 습관, 수면 루틴 2025 같은 계절 기반 수면 루틴의 중요성이 강조되고 있습니다. 아래에서는 늦가을에 가장 효과적인 7가지 숙면 전략을 체계적으로 정리했습니다. 1. 늦가을 숙면이 어려워지는 이유 1) 일조량 감소 11월에는 자연광 … 더 읽기