건강관리

겨울철 건강관리 7단계 2025 최신 가이드 겨울철 건강관리, 겨울철 면역력 강화는 매년 중요하지만, 2025년에는 체온 유지·실내 환경 관리·영양 균형이 더욱 강조되는 추세입니다. 본 글에서는 실천하기 쉬운 겨울 건강관리 방법을 표와 함께 정리해 누구나 따라 하기 쉽도록 안내합니다. 1. 겨울철 건강관리 기본 수칙 1) 조건 2) 절차 관리 요소 권장 기준 실내 온도 20~22℃ 유지 실내 … 더 읽기

직장인 스트레칭은 현대인의 필수 루틴입니다.재택·하이브리드 근무가 확대되며, 퇴근 후 스트레칭의 중요성이 더욱 커졌습니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 근육을 풀어주는 것이 피로 누적을 막고업무 집중력 회복에 큰 도움이 됩니다. 1. 건강관리의 핵심: 퇴근 후 스트레칭 필요성 1) 장시간 앉은 자세의 위험 하루 8시간 이상 앉아있는 직장인은 요추(허리) 압박과 혈액 순환 저하를 경험합니다.2025년 대한운동의학회 자료에 따르면,“앉아 있는 시간 … 더 읽기