직장인 퇴근 후 스트레칭 10분 루틴: 직장인 건강관리 핵심 3단계
직장인 스트레칭은 현대인의 필수 루틴입니다.재택·하이브리드 근무가 확대되며, 퇴근 후 스트레칭의 중요성이 더욱 커졌습니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 근육을 풀어주는 것이 피로 누적을 막고업무 집중력 회복에 큰 도움이 됩니다. 1. 건강관리의 핵심: 퇴근 후 스트레칭 필요성 1) 장시간 앉은 자세의 위험 하루 8시간 이상 앉아있는 직장인은 요추(허리) 압박과 혈액 순환 저하를 경험합니다.2025년 대한운동의학회 자료에 따르면,“앉아 있는 시간 … 더 읽기